Czym są opaski kompresyjne?

opaski kompresyjneWiele osób twierdzi, że temat opasek kompresyjnych jest bardzo przereklamowany. Z pewnością należy zaznaczyć, że ten produkt nie należy do najtańszych, ale podczas biegania mięśnie dzięki nim są o wiele bardziej stabilne, szybciej się regenerują po urazach. Z tego też względu swe zastosowanie znalazły właśnie w sportach różnego rodzaju.

Czym jest kompresja?
O działaniu opasek kompresyjnych dowiemy się czytając informacje umieszczone na opakowaniu. Z tych informacji możemy dowiedzieć się, że opaski kompresyjne odpowiadają za szybsze dotlenienie mięśni, przyśpieszeniu usuwania toksyn oraz regenerację. Oprócz tego produkt ten redukuje ból, minimalizuje wibracje i znacznie zmniejsza ryzyko kontuzji. Jednakże nie można ukrywać faktu, że opaski te nie zdziałają cudów… Bez zaangażowania w ćwiczenia nie polepszy się wyników sportowych, czy też nie przebiegnie się większej ilości kilometrów. Choć oczywiście opaski kompresyjne po takim wysiłku dają pewnego rodzaju ulgę, bo nie odczuwa się aż w takim stopniu bólu i zmęczenia, które popularnie nazywane jest zakwasami. Oprócz tego opaska kompresyjna bardzo dokładnie przylega i uciska łydkę, co sportowcom daje uczucie stabilnych i zwartych mięśni, które chcą podjąć walkę o kolejne kilometry do przebiegnięcia.

Co możemy znaleźć w profesjonalnym sklepie dla biegaczy?

sklep dla biegaczyBiegać każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej… Te słowa zna chyba każdy miłośnik muzyki. Co prawda na potrzebę tego tekstu zostały one nieco odmienione, ale i tak mówią one prawdę o dzisiejszym społeczeństwie które na nowo odkrywa specyfikę biegania.

Bieganie dla każdego, podobnie jak i sprzęt
I choć faktycznie, biegać może każdy, to zaleca się by również każdy korzystał ze sprzętu dedykowanemu właśnie tej dziedzinie sportu. Dlaczego? Z prostej przyczyny. Dzisiejsza odzież dla biegaczy nie jest już jakimś novum, lecz czymś co może kupić sobie każdy i to w miarę za przystępną cenę. Ponadto, dzięki takiej odzieży, bieganie jest o wiele bezpieczniejsze…

Co powinno zawierać się w ofercie dobrego sklepu dla biegaczy?
Każdy sklep dla biegaczy, powinien w swojej ofercie zawierać (tak samo dla laików jak i profesjonalistów):

  1. Odpowiednie obuwie do biegania. Nie trzeba kupować od razu obuwia dla zawodowców. Na sam początek wystarczy coś tańszego. Zresztą każdy sklep dla biegaczy ma coś takiego na swoim stanie.
  2. Odpowiednią odzież – koszulki i spodenki zarówno na okres zimowy jak i letni to podstawa.
  3. Specyfiki nawadniające i odżywiające organizm biegacza.
  4. Akcesoria takie jak pulsometry, zegarki i inne dodatkowe sprzęty które podczas biegu mogą pomóc.

Kurtka do biegania musi oddychać

kurtka biegKurtki do biegania są w ostatnim czasie bardzo modnym i wciąż dyskutowanym tematem i proste wiatrówki, które dotychczas były wykorzystywane przez amatorskich biegaczy zostały zastąpione w dużej mierze przez kurtki do biegania w stylu tych, jakie stosują biegacze zawodowi i osoby profesjonalnie traktujące biegi jako element swojego sportowego treningu. Nie jest to bynajmniej tylko zmiana stylu samego ubioru, ponieważ dobra kurtka do biegania musi cechować się tym, co zazwyczaj nie jest osiągane przez zwykłą wiatrówkę. Mowa oczywiście o zdolności do tak zwanego oddychania materiału, czyli do regulacji wilgotności oraz wymiany powietrza bez utraty ciepła.

Klasyczne wiatrówki chroniły przed wiatrem w ten sposób, że po prostu tworzymy na człowieku pokrywę, która nie przepuszczała warunków atmosferycznych. Mówiąc bardziej obrazowo, blokowała podmuchy wiatru. Była to jednak bariera totalna, która nie pozostawiała żadnej możliwości dla bezproblemowej wymiany termicznej, przez co wiatrówki traktowane niczym kurtki do biegania mogły prowadzić nie tylko do zaawansowanego dyskomfortu, ale też do poważnych problemów zdrowotnych wynikających z szybkiej zmiany temperatury i wilgotności w otoczeniu biegacza.

Bielizna termoaktywna – dopasowanie do ciała

termoakGłównymi zadaniami ubrania, oprócz aspektów wizualnych, jest utrzymanie komfortowej temperatury ciała oraz ochrona przed urazami mechanicznymi, takimi jak zadrapania i otarcia.

O ile z zadrapaniami doskonale radzi sobie wierzchnia warstwa odzieży, to o otarcia, a raczej ich brak, dzielnie walczy bielizna.  Z tego punktu widzenia niezwykle istotny jest dobór dobrze dopasowanej bielizny termoaktywnej.

Aby uniknąć otarć i odparzeń, bielizna termoaktywna musi dobrze przylegać do skóry, ale jednocześnie nie powinna się nigdzie wpijać lub powodować nadmiernego ucisku. Szczególnie wrażliwymi miejscami są pachwiny, krocze oraz pachy. To w tych obszarach ciała występuje intensywne tarcie podczas ruchu i wzmożona potliwość. W celu odprowadzenia i rozproszenia wilgoci, niektórzy producenci stosują tu odpowiednie wstawki z dzianiny o bardzo rozwiniętej powierzchni.

Normą w bieliźnie termoaktywnej stały się płaskie szwy, lub wręcz wykonania bezszwowe, które znacząco podnoszą komfort noszenia. Płaskie szwy przydają się zwłaszcza na obciążonych plecakiem barkach oraz w wymienionych wyżej newralgicznych miejscach. Nowoczesną bieliznę termoaktywną najłatwiej docenić podczas dłuższych, pieszych wycieczek.

Wpływ ubioru na jakość wykonywanych ćwiczeń

biegaczka 3Czy wybór odpowiednich ciuchów do uprawiania sportu ma jakiekolwiek znaczenie? Czy jest on ważny jedynie dla naszego samopoczucia i wyglądu, czy może ma realny wpływ na wydajność ćwiczeń? Jakie ma znaczenie, które spodnie do biegania ubierzemy? Okazuje się, że wpływ stroju na jakość uprawianych przez nas ćwiczeń jest dosyć duży. Nie można jednak go także przeceniać, ponieważ zdecydowanie najważniejsze jest jaki wysiłek wkładamy w uprawianie sportu.

Inny strój do każdej dyscypliny
Oczywiście ani najlepsze buty, ani też droga koszulka piłkarska, czy też spodnie do biegania, nie uczynią z nikogo znakomitego sportowca. Wielu jest takich ludzi, którzy przesadnie troszczą się o to co ubierają, zamiast o to czy wystarczająco ciężko ćwiczą. Dla niektórych, czas strojenia się przed ćwiczeniami trwa dłużej niż sam trening. Oczywiście nie ma to najmniejszego sensu, jednak nie pozostaje też bez znaczenia co ubieramy.

Przykładowo, piłkarze ubierają koszulki z krótkimi rękawami, oraz bardzo krótkie zwykle spodnie. Koszykarze natomiast koszulki bez rękawów, natomiast spodnie stosunkowo długie. Jeszcze inaczej wyglądają spodnie do biegania. Wynika to z tego, że w każdej z tych dyscyplin wykonuje się inne ruchy, różnymi częściami ciała.

Jaki strój do biegania wybrać?

biegaczWiele osób, które decydują się na bieganie, zastanawia się, jaki strój do biegania wybrać. Niezależnie od tego, czy biega się rano czy wieczór, czy robi się to na pół zawodowo, czy raczej tylko dla zdrowia i rozrywki, odpowiednie ubranie do biegania to podstawa.

Strój do biegania zależny od pory dnia
Zdecydowanie to co ubieramy przed ruszeniem w drogę zależy od tego, jaka jest pora dnia, ponieważ wiąże się to z temperaturą powietrza. Zdecydowanie należy zwrócić uwagę na to, żeby nasz strój do biegania chronił nas przed chłodem. Szczególnie istotne jest, aby w wietrzne dni uchronić się przed zimnymi powiewami. Tak więc nasze ubranie do biegania powinno zapewniać ciepło, ale jednak nie może być zbyt grube. Jeżeli bowiem ubierzemy gruby polar, to prawdopodobnie przegrzejemy się i łatwo wtedy o przeziębienie. Należy więc wybrać strój do biegania, który zapewni nam odpowiednią temperaturę naszego ciała przez cały czas.

Warto wybrać  się do sklepu sportowego, w którym to możemy kupić odpowiedni strój do biegania. Odpowiednia koszulka, bluza, czy też spodnie, wykonane są z materiału, który chroni przed wiatrem oraz zimnem, jednocześnie dopuszczając powietrze do ciała. Daje to możliwość uprawiania biegów w każdych warunkach.